Bół głowy – skąd się bierze?

Ból głowy jest niestety dość częstą przypadłością i może być spowodowany nadmiernym stresem, napięciem, lękami, alergiami, zatwardzeniem, kofeiną, uczuciem głodu, zatokami, napięciami mięśni, zaburzoną gospodarką hormonalną, uderzeniem w głowę, alkoholem, paleniem papierosów, gorączką, zanieczyszczeniem powietrza i zespółem stawu skroniowo – żuchwowego.

Ból głowy i migrena – jakie olejki eteryczne wybrać?

Do najczęściej wymienianych olejków eterycznych na ból głowy należy Lawenda i Mieta pieprzowa. Nie bez powodu, ponieważ oba olejki posiadają właściwości przeciwbólowe. Jest jednak jeszcze kilka innych olejków po które możesz sięgnąć, gdy dokucza Ci ból głowy i/lub migrena. Należą do nich : Rozmaryn, Słodki majeranek, Rumianek rzymski, Cytryna, Eukaliptus, Szałwia muszkatołowa i Tymianek.

Olejki eteryczne w Aromaterapii zalecane są w celu zmniejszenia częstości i nasilenia napadów bólu głowy. Warto jednak pamiętać, by skorzystać z pomocy specjalisty, gdy bóle głowy i migreny są chroniczne, tak by znaleźć przyczynę nieustępującego bólu np. wady układu mięśniowo-szkieletowego.

Bóle głowy związane ze skurczami mięśni są zdecydowanie najczęstszym rodzajem bólu głowy, którego doświadczają ludzie (około 90-92%).

Tu już po prostu sam kompres z olejkami nie wystarczy, ponieważ będzie on działał jedynie na symptomy, a nie leczył źródło problemu. Jeśli natomiast ból głowy spowodowany jest napięciem mięśniowym lub chronicznym stresem, wówczas masaż z olejkami eterycznymi wykonany przez profesjonalnego terapeutę może okazać się bardzo pomocny.

Olejek z Mięty pieprzowej

Myślę, że najlepsze co możecie dla siebie zrobić, to wypróbować olejek z Miety pieprzowej na ‘własnej skórze’, by przekonać się jak jej chłodzące działanie jest w stanie w kilka minut przynieść Ci ukojenie, gdy boli Cię głowa.

Badanie przeprowadzone nad bólem głowy z użyciem olejku eterycznego z mięty objęło analizę 164 napadów bólu głowy u 41 pacjentów  cierpiących na napięciowe bóle głowy. Każdy atak bólu głowy leczono przez zastosowanie 2 kapsułek leku doustnego (1000 mg paracetamolu lub placebo) i nałożenie na skórę (czoło i skronie) preparatu olejku (olejek miętowy lub roztwór placebo z aromatem mięty). Pacjenci oceniali poziom bólu głowy po 15, 30, 45 i 60 minutach.  W porównaniu ze stosowaniem placebo 10% olejek miętowy w roztworze etanolu znacząco zmniejszył nasilenie klinicznego bólu głowy już po 15 minutach.

Paracetamol również okazał się skuteczny w porównaniu z placebo. Nie było znaczącej różnicy między skutecznością 1000 mg paracetamolu i 10% olejku miętowego w roztworze etanolu. To kontrolowane badanie wykazało po raz pierwszy, że 10% olejek miętowy w roztworze etanolu skutecznie łagodzi napięciowe bóle głowy i jest dobrze tolerowaną alternatywą dla zwykłych terapii.

Olejek eteryczny z Eukaliptusa

Jest  to świetny olejek, po który mogą sięgnąć osoby z problemami zatok i alergiami, którym bardzo często towarzyszy ból głowy. Olejek z Eukaliptusa zalecany jest przy katarze, grypie, zapaleniu ucha, zatok i oskrzeli. Jego aktywny terapeutyczny i podstawowy składnik to 1,8 – cineole. Jego skuteczność potwierdzona została w badaniu u pacjentów z ostrym nieropnym zapaleniem zatok przynosowych. Leczenie cineolem jest skuteczne i bezpieczne przed wskazaniem antybiotyków.

Olejek z Lawendy lekarskiej

Olejek eteryczny z Lawendy lekarskiej posiada nie tylko właściwości przeciwbólowe, ale także przeciwstresowe, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne. Biorąc pod uwagę czynniki, które mogą wywołać ból głowy, zwiększa to więc jej szanse, potwierdzone naukowo, by naturalnie i efektywnie uśnieżyć ból.

W badaniu nad działaniem olejku eterycznego z lawendy u osób z bólami migrenowymi ponad 70% pacjentów po kontakcie z olejkiem odczuło całkowitą lub częściową poprawę Czterdziestu siedmiu pacjentów z definitywnym rozpoznaniem migrenowego bólu głowy podzielono na dwie grupy. Grupa badawcza wdychała olejek lawend owy przez 15 minut, podczas gdy grupa kontrolna używała przez ten sam czas płynnej parafiny.

W innym badaniu zbadano wpływ lawendy w profilaktycznej terapii migreny w randomizowanym, kontrolowanym badaniu klinicznym. Wyniki niniejszego badania wskazują, że częstotliwość i nasilenie incydentów migrenowych zmniejszyły się u uczestników stosujących terapię lawendową podczas trzymiesięcznego okresu próbnego.

Olejek eteryczny z Rozmarynu

Olejek z Rozmarynu to wspaniałe naturalne remedium dla osób, którym dokucza ból głowy spowodowany długim wysiłkiem psychicznym i nadmiernym stresem. Wspomaga również trawienie i łagodzi rozstrój żołądka, który może być objawem silnego bólu głowy.

Olejek eteryczny z Rumianku rzymskiego

Choć nie ma badań potwierdzających skuteczność olejku eterycznego z Rumianku rzymskiego, to jest on zalecany w Aromaterapii na ból głowy i migreny. Dzieje się tak dlatego, że olejek ten posiada właściwości kojące układ nerwowy. Jest szczególnie korzystny w łagodzeniu niepokoju i stresu (będących jedną z głównych przyczyn bólów głowy).

Zabiegi aromaterapeutyczne – naturalne sposoby na ból głowy

Chłodny kompres! Po prostu dodaj 2 kropelki olejku z Lawendy i 2 kropelki z Mięty pieprzowej do miski z chłodną wodą, zamocz bawełnianą ściereczkę w wodzie, wyciśnij nadmiar wody i przyłóż kompres do czoła, skroni i szyi. Mięta pieprzowa ma cudownie chłodzące działanie, przez co lokalnie koi ból.

Chłodna kąpiel Jeśli tylko czujesz się na siłach, by skorzystać z dobroczynnego działania kąpieli, wówczas dodaj do niej kilka kropelek rozcieńczonych olejków eterycznych, o których piszę powyżej, by uśnieżyć ból głowy.

Masaż Najlepiej korzystać z masażu regularnie, aby odczuć płynące z niego korzyści. Regularny masaż działa profilaktycznie i może być bardzo skuteczny w zapobieganiu różnego rodzaju bólów. Masaż aromaterapeutyczny oferuje fizyczne, psychiczne i emocjonalne korzyści terapeutyczne, o których możesz przeczytać tutaj.

Wmasuj olejek lawendowy, miętowy i rozmarynowy rozcieńczone w olejku bazowym w skronie, kark, i szyję, aby złagodzić stres,niepokój i/lub ból szyi.

Zastosuj olejek z Rumianku rzymskiego, gdy odczuwasz stres, niepokój, złość, frustrację, a także gdy masz problemy z zasypianiem. Badanie opublikowane w Journal of Advanced Nursing w 2015 r. przebadało 80 kobiet ze słabą jakością snu, które niedawno urodziły, i wykazało, że te, które piły herbatę rumiankową, miały mniej objawów nieodpowiedniego snu.

Natomiast lepiej unikać masażu, gdy już odczuwamy ból głowy lub migrenę, ponieważ może to zaostrzyć ból, zamiast pomóc go ukoić. Wówczas lepiej zastosować chłodny kompres.

Referencje

Battaglia The complete guide to aromatherapy

Lawless J. The encyclopedia of essential oils. Element Books Limited, Great Britain, 1992

Lavabre M. Aromatherapy workbook. Heling Art Press, USA, 1997